ダイエットをする理由

どーも、フジオです。

先月、富士登山競走に出て以来、熱過ぎるっていう理由でサボり気味なこのごろですが、ちょいとダイエットなど始めようかと思い立ちました。

その理由は、先日買ったTシャツがモノの見事にピッチピチだったのです。。

元々、女性のブランドのMサイズなので切れなくても仕方がないと思ったんですけど、170cmの男子で、余裕でそのTシャツを着こなしている人がいるんです。

それを見た瞬間、「あちゃー、俺サボりすぎだ・・・」と思ってしまいました。

ダイエットの理由としてはかなりしょうもないことだけど、やる気になるいいきっかけになりました。

さて、ダイエットをするに際してはこんなことを心がけてみました。

・恐れず体重計に1日1回乗って、書き留める。

・季節も良くなったので、毎日ランニングをする。できない日は、柔軟と補助トレーニング。（-300kcal）

・夕食は早めに腹7分目で。（-200kcal）

・仕事中のコーヒーを1本減らす。（-60kcal）

体脂肪は1kｇで、約7000kcalあるといわれます。普通の成人が約3日間で消費する分ぐらいのエネルギー量をもっているのです。心がけ通りに行くと大体10日で1kgの計算になります。1ヶ月で約3kgで健康的なダイエットできる数値ですが、なかなかもどかしいですね。

なので気長に、やっていきたいと思います。